Objetivos:

• Comprender los conceptos clave relacionados con la gestión del tiempo disponible.
• Identificar y controlar los factores que influyen en la gestión del tiempo.
• Poner en conocimiento cuáles son los beneficios de una correcta gestión del tiempo, así como las consecuencias de una mala organización del mismo.
• Conocer las distintas herramientas al alcance para utilizar de forma eficaz y eficiente el tiempo.
• Ser capaz de poner en práctica los distintos instrumentos aprendidos para una gestión óptima del tiempo.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- La gestión del tiempo: premisas iniciales.
- Los ladrones de tiempo: cómo detectarlos y combatirlos.
- Beneficios y consecuencias de la gestión del tiempo.
- Técnicas e instrumentos de gestión del tiempo.

a.- El uso eficiente de la agenda.

b.- El Cuadrante de Eishenhower.

c.- Recursos on line: Google Calendar.

d.- Excel como instrumento de gestión del tiempo: el diagrama de Gantt.

- Ejercicios prácticos y preguntas tipo test.

Objetivos:

• Conocimiento y reconocimiento somático de los procesos de tensión, estrés (distress-eustress), relajación y propioceptividad.
• Práctica sistemática de técnicas y desarrollo de recursos propios para combatir de forma efectiva e individual los síntomas de estrés derivados de la tensión nerviosa generada en la vida cotidiana.
• Conocimiento de los mecanismos intrínsecos e implicaciones cuerpo/mente que determinan la calidad de vida.
• Iniciación y aplicación de técnicas de relajación, meditación y acondicionamiento físico demostradamente eficaces en el desarrollo de calma y bienestar.
• Introducción en la vida cotidiana a las técnicas practicadas.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- Técnicas de relajación y fundamento psicofisiológico teórico.
- Técnicas de estiramiento y conciencia corporal en quietud y movimiento.
- Técnicas respiratorias y fundamento psicofisiológica.
- Ejercicios de meditación y concentración formal e introducción a la vida cotidiana.

Objetivos:

• Dominar y perfeccionar las técnicas del tiro policial y el uso del arma reglamentaria.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

1.- Terminar con la amenaza, suprimir fuego, neutralizar al agresor, chequear, engrilletar en situación de peligro, cachear y retirar armas. Chequear aérea y realizar un triaje de las víctimas priorizando: el compañero, víctimas civiles, agresor.
2.- Control hemorragias de riesgo vital en extremidades.
3.- Extricación a lugar seguro y parapeto.
4.- Asistencia como primer interviniente.
5.- Asistencia del SEM 112 en zona segura.
6.- Tiros en condiciones baja luminosidad.

Objetivos:

• Comprender los conceptos clave relacionados con la seguridad y salud en el trabajo.
• Poner en conocimiento los daños derivables del desarrollo de las funciones del puesto de trabajo.
• Conocer la normativa aplicable tanto desde el punto de vista general como en al temática de oficinas y despachos.
• Identificar los factores de riesgo y las medidas aplicables en trabajos de oficina s y despachos.
• Ser capaz de poner en práctica los conocimientos aprendidos para una óptima prevención de riesgos en los trabajos de oficina y despachos.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- Conceptos básicos de seguridad y salud.
- Daños derivados del trabajo: accidente laboral y enfermedad profesional.
- Normativa aplicable: general y específica.
- Factores de riesgo y medidas aplicables en trabajos de oficina y despachos.

· Postura Corporal.

· Manipulación de cargas.

· Fatiga visual.

· Temperatura.

· Ruido.

· Otros factores y medidas a tener en cuenta.

- Ejercicios prácticos y preguntas tipo test.

Objetivos:

• Conocimiento y reconocimiento somático de los procesos de tensión estrés (distress-eustress), relajación y propioceptividad.
• Práctica sistemática de técnicas de desarrollo de recursos propios para combatir de forma efectiva e individual los síntomas de estrés derivados de la tensión nerviosa generada en la vida cotidiana.
• Conocimiento de los mecanismos intrínsecos e implicaciones cuerpo/mente que determinan la calidad de vida.
• Iniciación y aplicación de técnicas de relajación, meditación ya condicionamiento físico demostradamente eficaces en el desarrollo de calma y bienestar provenientes del sistema de Hatha Yoga.
• Desarrollo, conocimiento y aprendizaje de una secuencia individual para el uso en práctica cotidiana de manera independiente.
• Introducción a reconocimiento y prevención de síntomas de estrés y tensión.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- CONTENIDOS TEÓRICOS:
Historia y ramas de Yoga. Filosofía del Yoga. Fundamentación y propuesta práctica. Qué, cómo y por qué del estrés. El cuerpo. La mente, dinámicas y actitud ante la práctica. Psicobiología de la relajación aplicada y los procesos de descanso. La predisposición y motivación. Práctica final básica de Yoga.

- CONTENIDOS PRÁCTICOS:
Introducción y familiarización con el Yoga. Herramientas personales para la reducción del estrés y la tensión en la vida cotidiana. Práctica y técnica del trabajo postural. Aplicación, conceptos y posiciones corporales, pasivas y en movimiento. Herramientas de reconocimiento de estrés y tensión. Técnicas de relajación. Métodos y sistemas de autorregulación respiratoria. Vías y práctica de trabajo corporal, propioceptividad y posiciones reconstituyente de Yoga. Técnicas de desarrollo de la concentración contemplativa y meditación.

Objetivos:

• Analizar los recursos existentes para afrontar la preparación.
• Buscar medios y métodos de preparación.
• Optimizar la metodología de estudio.
• Aplicar el proceso al trabajo diario.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- Técnicas de motivación.
- Procedimiento y repositorios de búsqueda de información.
- Técnicas de estudio.
- Metodología y reciclaje.

Objetivos:

• Dominar las técnicas del tiro policial y el uso del arma reglamentaria.

Destinatarios:

Empleados Públicos de la Ciudad Autónoma de Melilla.

Contenido:

- Normas de seguridad en el manejo de las armas.
- Fundamentos del tiro.
- Resolución de interrupciones.
- Cambios de cargador.
- Tiro tras coberturas.
- Tiro dinámico.
- Enfrentamientos armados.
- Tiro en condiciones de baja luminosidad.